“Ömrü uzatmaq üçün sağlam yuxu və fəaliyyət lazımdır”
Medianews.az Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bunu terapevt Oksana Drapkina deyib.
Əla formada qalmaq və daha uzun yaşamaq üçün o, pəhrizinizi izləməyi tövsiyə edib: “Gündə ən azı beş porsiya təzə meyvə və tərəvəz yeyin. Həftədə ən azı iki dəfə balıq yemək, duzun miqdarını isə gündə beş qrama endirmək lazımdır”.
Terapevt həmçinin siqaret və alkoqoldan imtina etməyə və yuxunun keyfiyyətinə nəzarət etməyə çağırıb. “Yetkinlər adətən gecə yeddi ilə doqquz saat arasında yuxuya ehtiyac duyurlar, baxmayaraq ki, məqbul yuxu həddi altı ilə on saat arasında dəyişir. Yuxunuzun qayğısına qalın, çünki yaxşı istirahət təkcə fiziki deyil, həm də ruhi rifahın açarıdır”, – deyə Drapkina bildirib.
Həkim uzunömürlülük üçün fiziki və sosial aktivliyin vacib olduğunu vurğulayıb. Terapevt həftədə 150-300 dəqiqə orta aktivlik və ya 75-150 dəqiqə güclü fəaliyyət tövsiyə edib. “Tədqiqatlar göstərir ki, aktiv ünsiyyət və sosial əlaqələri qorumaq daha uzun ömür uzunluğu ilə əlaqələndirilir. Başqaları ilə güclü və sabit münasibətlər çətin anlarda sevinc və dəstək mənbəyinə çevrilə bilər”, – deyə fikirlərini yekunlaşdırıb.
