İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün nə etməliyik?

“İmmunitetin yaxşı işləməsi üçün daimi müəyyən qidalara fokuslanmamalısınız, mümkün qədər müxtəlif yeməklər yeməlisiniz”

Medianews.az xarici mediaya istinad edərək xəbər verir ki, bunu terapevt Zoi Uilyams deyib.

O vurğulayıb ki, bir yetkin insan normal olaraq ildə dörd dəfə soyuqlayır. Bu daha tez-tez baş verərsə, o zaman bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Onun sözlərinə görə, tütün, allergen və ya daxili orqan və bədən sistemlərinin diaqnozu qoyulmamış xəstəliklərə məruz qalması səbəbindən immunitet sistemi virus və bakteriyaların öhdəsindən yaxşı gələ bilməz.

Əgər ciddi sağlamlıq problemləri yoxdursa, onda Uilyams düzgün qidalanmağı immunitet sistemini gücləndirməyin ən yaxşı yolu adlandırıb. Daha az xəstələnmək üçün o, toxunulmazlığı qorumaq üçün xüsusi qidalar axtarmamağa, müxtəlif qidalar yeməyə çağırıb. “Bu yolla siz C, D vitaminləri, sink, selen, dəmir və başqaları kimi daha çox əldə edəcəksiniz”, – terapevt bildirib.

Mütəxəssis qeyd edib ki, müxtəlif rəngli meyvələrdə müxtəlif qida maddələri var. “Qırmızı pomidorun tərkibində çoxlu likopen, narıncı yerkökü beta-karotinlə zəngindir, yaşıl brokkolinin tərkibində sulforafan, bənövşəyi kələmdə isə antosiyaninlər adlanan antioksidantlar var”, – deyə həkim misal çəkib.

O, həmçinin qida rasionuna daha çox heyvan və bitki mənşəli protein, sağlam yağlar və karbohidratlar daxil etməyə çağırıb. Bundan əlavə, immunitet sistemini gücləndirmək üçün təmiz havada daha çox vaxt keçirməyi, aktiv həyat tərzi keçirməyi və stresslə mübarizə aparmağa çalışmağı tövsiyə edib.

Medianews.az