Ziyafətdən sonra içkidən asılmanın qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl kefir və ya qatıq içə bilərsiniz. Onların tərkibində triptofan amin turşusu var ki, bu da ertəsi gün asılılıq simptomlarını azaltmağa kömək edəcək.
Axşamlıq kimi tanınan içkidən sonrakı nasazlıq baş ağrısı və ürəkbulanmadan ümumi yorğunluğa, susuzluğa və artan əsəbiliyə qədər bir sıra simptomlarla müşayiət olunur. Bu vəziyyətin əsas səbəbləri arasında spirtin sidikqovucu təsiri nəticəsində yaranan susuzlaşdırma, həmçinin etanolun mübadiləsi nəticəsində yaranan toksinlərin yığılması daxildir.
Kefirlə yanaşı, B vitaminləri, kalium, maqnezium, sink və C vitamini ilə zəngin olan banan, ərik, yaşıl çay, portağal suyu, qoz-fındıq, avokado, yumurta, dəniz məhsulları və yaşıl tərəvəzlər də faydalıdır. Elektrolit balansını bərpa etmək üçün çoxlu su, xüsusən də limonla içmək vacibdir.
Həmçinin, asılma ehtimalını azaltmaq üçün spirtli içki qəbulunda mötədilliyə riayət etmək, onu yavaş-yavaş içmək, müxtəlif içkiləri qarışdırmaqdan çəkinmək və qəlyanaltıları unutmaq lazımdır.
Axşamdan qalma sərxoşluğun ən yüksək riski araq və digər yüksək davamlı spirt kimi güclü spirtli içkilərin qəbulu ilə bağlıdır. Qaraciyəri intensiv şəkildə yükləyirlər və dehidrasiyaya səbəb olurlar. Asılma riskini azaltmaq üçün şərab və ya pivə kimi yüngül alkoqollu içkilərə üstünlük verilməli, spirtə fərdi dözümlülük və onun keyfiyyəti nəzərə alınmalıdır. Müxtəlif növ spirtli içkiləri qarışdırmaqdan və içdiyinizin mənfi təsirini artıran şirin kokteyllərdən çəkinməlisiniz.
Tərcümə etdi: Elnurə
