İlk növbədə, yuxusuzluğa stimulantlar, xüsusilə də kofein ehtiva edən məhsullar səbəb ola bilər.
BAKU.WS-in xəbərinə görə, endokrinoloq və dietoloq Oksana Mixaleva "Gazeta.ru"ya açıqlamasında hansı qidaların yuxu probleminə səbəb ola biləcəyini deyib.
Onun sözlərinə görə, bu qidalara qəhvə, çay, şokolad daxildir. Kofein beyindəki adenozin reseptorlarını stimullaşdırır və yuxuya getməyi çətinləşdirə bilən ayıqlıq və enerji hissi yaradır.
"Axşam yeməyində yağlı yeməklər və qidalar (yağlı ət, yağlı souslu yeməklər, qızardılmış qidalar) mədə-bağırsaq sisteminə uzunmüddətli yük vuraraq, onun fəaliyyətini stimullaşdırır. Onlar həmçinin qarın nahiyəsində diskomfort, ürəkbulanma, sağ hipokondriyumda ağırlıq yarada bilər ki, bu da təbii ki, sağlam yuxuya kömək etmir", - endokrinoloq əlavə edib.
Mixaleva bildirib ki, son yemək üçün tövsiyə olunan vaxt yatmazdan ən geci 2-3 saat əvvəldir.
Daha sonra həzm fəaliyyəti və mədə-bağırsaq traktının tənzimlənməsi və qida maddələrinin udulması üçün zəruri olan hormonların istehsalı səbəbindən yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.
