DİQQƏT ! İsti havalarda bu qidalardan UZAQ DURUN !

Yaz aylarının gəlməsi ilə birlikdə artan isti hava, bizim yeməklərimizə də təsir edir. Lakin, isti havalarda yeyilən bəzi qidaların sağlamlığımıza mənfi təsir edə biləcəyi unudulmamalıdır. İndi isə sizə sağlamlığınıza zərər verəcək bu qidalar haqqında məlumat verək.1. **Aşırı Yağlı Yeməklər:** Tərkibindəki yüksək yağ oranı ilə aşırı yağlı qidalar, sindirim sistemini zorlaya bilər və sindirim problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, qızartmalar və aşırı yağlı fast food məhsulları kimi qidaları tərk etmək məsləhət görülür. Onun əvəzinə, buxarda bişmiş və ya qızardılmış yüngül yeməkləri seçmək etmək daha məsləhət görülür.2. **Aşırı Şirin İçkilər:** Günəş altında aşırı şirin içkilər içmək, vücudu dehidrasiyaya salır və qan şəkərində qəflətən yüksəlmələrə səbəb ola bilər. Gazlı içkilər, şirin meyvə suyaları və hazır meyvə içkiləri əvəzinə, təzə sıxılmış meyvə suları və doğal meyvə suları tərəf edilməlidir. Həmçinin, şəkər əvəzinə dadlandırıcı olan içkilər də sağlam bir seçim olmaya bilər 3. **Aşırı Tuzlu Yeməklər:** Yüksək duz içeriyi olan yeməklər, sıvı saxlamağa və təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Salamura yeməklər, cipslər və hazır çorbalar kimi aşırı tuzlu qidaları tərk etmək məsləhət görülür. Onun əvəzinə, taze tərəvəzlərlə hazırlanmış hafif və duzsuz yeməkləri tərəf etmək daha məsləhət görülür.4. **Ağır Protein Mənbələri:** İsti havalarda ağır protein mənbələri, sindirim sistemini yoraraq və vücudu ağırlaşdıraraq, ziyan verə bilər. Qırmızı ət və qızardılmış toyuq kimi ağır protein mənbələri əvəzinə, balıq, toyuq göyərti və ya nabat məhsulları kimi hafif protein mənbələrini tərəf etmək məsləhət görülür.İsti havalarda sağlamlığa zərər verə biləcək bu qidaların istifadəsindən çəkilməklə, vücudun ehtiyacı olan qidalardan müsbət qidalanmaq vacibdir. Əlavə olaraq, bol su içməklə vücudu nəmli tutmaq və serin qalmaq da vacibdir. Unutmayın, sağlam bir qidalanma tərzi yalnız fiziki sağlamlığımızı deyil, ümumi yaxşı vəziyyətimizi də müsbət təsir edir.Raqil Verdiyev

• sağlamlıq
• isti hava
• aşırı yağlı yeməklər
• sindirim sistemi