ÐиÑамин D не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ ÑоÑеÑаÑÑ Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑием, железом и алкоголем. ÐиÑамин D Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑнизиÑÑ ÑÑвоение калÑÑÐ¸Ñ Ð¸ железа, а Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ Ð½Ð°Ð¾Ð±Ð¾ÑÐ¾Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑменÑÑиÑÑ ÑÑÑекÑивноÑÑÑ Ð²Ð¸Ñамина D. Ðб ÑÑом «ÐазеÑе.Ru» ÑаÑÑказала вÑаÑ-ÑеÑÐ°Ð¿ÐµÐ²Ñ ÑеÑи клиник «Ðлиника Фомина» ÐлÑбина Ð Ð°Ñ Ð¼Ð°ÑÑллина.
«РÑо вÑÐµÐ¼Ñ ÐºÐ°Ðº виÑамин D и калÑÑий вмеÑÑе ÑпоÑобÑÑвÑÑÑ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑей, не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÑинимаÑÑ Ð¸Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð²Ñеменно. ÐÑÑÑе ÑазнеÑÑи Ð¸Ñ Ð¿Ñием по вÑемени, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ð¿ÐµÑегÑÑзки пиÑеваÑиÑелÑной ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¸ макÑималÑно ÑлÑÑÑиÑÑ ÑÑвоение каждого веÑеÑÑва. ÐиÑамин D Ñакже Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑнизиÑÑ ÑÑвоение железа, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸Ñ Ð¿Ñием лÑÑÑе ÑазнеÑÑи по вÑемени (напÑимеÑ, виÑамин D ÑÑÑом, железо веÑеÑом). Также ÑÑаÑайÑеÑÑ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°ÑÑ Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð³Ð¾Ð»Ñ Ð² ÑеÑение неÑколÑÐºÐ¸Ñ ÑаÑов поÑле пÑиема», â оÑмеÑила вÑаÑ.
ÐÑи ÑÑом, по Ñловам вÑаÑа, виÑамин D можно ÑоÑеÑаÑÑ Ñ Ðмега-3 и магнием. Ðни могÑÑ ÑпоÑобÑÑвоваÑÑ Ð»ÑÑÑÐµÐ¼Ñ ÑÑÐ²Ð¾ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð¸Ñамина D.
«ÐиÑамин D жиÑоÑаÑÑвоÑимÑй, ÑÑо ознаÑаеÑ, ÑÑо он лÑÑÑе ÑÑваиваеÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¸Ñей, ÑодеÑжаÑей жиÑÑ. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾Ð¿ÑималÑно пÑинимаÑÑ ÐµÐ³Ð¾ во вÑÐµÐ¼Ñ ÐµÐ´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿Ð¾Ñле, пÑедпоÑÑиÑелÑно Ñ Ð¿ÑодÑкÑами, богаÑÑми полезнÑми жиÑами (напÑимеÑ, авокадо, оÑÐµÑ Ð¸, ÑÑба или оливковое маÑло)», â оÑмеÑила вÑаÑ.