Sağlamlığın qorunmasında mühüm rolu sağlamlıq vəziyyətinə birbaşa təsir edən həyat tərzi və vərdişlər oynayır.
Editor.az xəbər verir ki, SM-Clinic kardioloqu Anastasiya Fomiçeva 50 ildən sonra ürək sağlamlığını qorumaq vərdişlərindən danışıb. Buna görə də, mütəxəssisin dediyi kimi, adekvat fiziki fəaliyyəti saxlamaq vacibdir.
“Gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə kimi aerobik məşqlərin müntəzəm formaları əladır. Gündə 30-60 dəqiqə, həftədə beş gün kifayət edəcək. Pəhrizinizə diqqət yetirmək çox vacibdir. Mən Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyi, doymuş yağları doymamış yağlarla əvəz etməyi və yüksək lifli bitki qidalarının qəbulunu artırmağı məsləhət görürəm. Pəhrizinizdə ən azı həftədə bir dəfə çox miqdarda omeqa-3 olan yağlı balıqlar varsa, əla olar. Amma duz və sadə karbohidratları məhdudlaşdırmaq lazımdır”, – Fomiçeva əlavə edib.
“Ürəyinizi sağlam saxlaya biləcək mühüm bacarıq stresin idarə edilməsidir. Stressli vəziyyətlərdə istirahət etməyi öyrənin, dincəlməyə vaxt ayırın və ya digər fəaliyyətlərə keçin. Orqanizmin normal şəkildə sağalması üçün gündə ən azı yeddi saat yatmaq da vacibdir”, – kardioloq qeyd edib. Eyni zamanda müntəzəm tibbi müayinədən keçmək də vacibdir. Çünki bu, ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarını vaxtında aşkarlamağa və nəzarət etməyə imkan verir.
//Gülnarə Abasova, Editor.az
