Bəzi insanlar heç bir səy göstərmədən ümumiyyətlə xoşbəxt görünürlər. Həyata daha pozitiv baxan deyilə biləcək bu insanlar ətrafdakılarda bəzən maraq və heyranlıq oyada bilirlər.
Hafta.az-ın “Conversation”a istinadən yazdığına görə, mütəxəssislər ümumiyyətlə xoşbəxtliyi iki meyar əsasında qiymətləndirirlər: sevinc və həvəs kimi duyğuların tezliyi və həyatdan ümumi məmnunluq. Bu baxımdan sağlamlıq problemləri, yoxsulluq və ya bərabərsizlik kimi mənfi təcrübələri olan insanların xoşbəxtliyə gedən yolda maneələrlə qarşılaşacaqlarını söyləmək olar.
Bununla belə, bəzi ekspertlər bu neqativləri tam aradan qaldırmaq mümkün olmasa belə, baxışı dəyişdirməklə xoşbəxtliyin əldə oluna biləcəyini təklif edirlər.
"Biz vərdişlərimizi dəyişdirə, yeni vərdişlər formalaşdıra bilərik" deyir Kaliforniya Universitetinin Psixologiya Departamenti nəzdindəki Riverside Kampusdan Sonja Lyubomirski.
Ən azı 35 ildir xoşbəxtlik üzərində çalışan Lyubomirski CNN-ə açıqlamasında xoşbəxt olmaq istəyənlərə 5 məsləhət verib.
1. Özünüzə axınla getməyə icazə verin.
Necə xoşbəxt olmaq olar? “The How of Happiness” kitabının müəllifi olan Lyubomirski xoşbəxtlik axtaranlara özlərini etdikləri bir işə həsr etməyi tövsiyə edir. O deyir ki, bunlar çox böyük məqsədləri ehtiva etməməlidir və məsələn, iş yerindəki layihəyə və ya ailə və dostlarla oynanan oyuna həsr oluna bilər.
Lyubomirski əlavə edir: "Etdiyimiz işə o qədər qarışdıqda ki, zamanın necə keçdiyini hiss etmirik, biz "axın" adlanan və sevinclə əlaqəli bir vəziyyətə giririk".
Gündəlik həyatınızda özünüzü "itirdiyiniz" bu axın təcrübələrinin sayını artırmağa çalışın.
2. Başqalarına yaxşılıq et.
İllərdir dünyanın ən xoşbəxt ölkələri siyahısında birinci yeri itirməyən Finlandiya mütəxəssislərin fikrincə, bunu sosial münasibətlərə borcludur.
Psixologiya və fəlsəfə sahəsində çalışan finlandiyalı alim Frank Martela deyir ki, başqalarına yaxşılıq etmək xoşbəxt bir ölkə olmağa mühüm töhfə verir: “Kiməsə kömək edəndə, başqalarına müsbət təsir göstərəndə, öz xoşbəxtliyiniz və duyğunuz daha mənalı olur”.
Lyubomirski də bu davranışın vacibliyinə diqqət çəkir və bildirir ki, insanlar həm tanıdıqları, həm də tanımadıqları insanlara kömək əlini uzada bilərlər. Mütəxəssis deyir ki, bu davranışlar başqalarını da sevindirəcək və ehtiyac anlarında onlara dəstək olacaq.
Psixologiya professoru əlavə edir ki, kiməsə evini rəngləməkdən tutmuş ətrafdakı zibilləri yığmağa qədər edə biləcəyiniz çox şey var və bəzən kədərli birinə gülümsəmək kömək edə bilər.
3. Münasibətlərinizi gücləndirin.
Mütəxəssislər xoşbəxtlik tapmaq üçün fərdi münasibətlərin gücləndirilməsinin vacib olduğunu söyləyirlər.
Finlandiyanın xoşbəxtliyini daha çox bununla əlaqələndirən Martela, "Ətrafımızda əhəmiyyət verdiyimiz və bizimlə maraqlanan insanların olması bizi xoşbəxt edir" deyir.
Lyubomirski xoşbəxtlik axtaranlara öz münasibətlərinə vaxt ayırmağı da tövsiyə edir: “Bu həftə möhkəmlənməyə ehtiyacı olan münasibət seçin və onu müalicə etmək, inkişaf etdirmək, dəstəkləmək və həzz almaq üçün vaxt və enerji sərf edin”.
Bundan əlavə, bəzi ekspertlər insanlarla olduğu kimi heyvanlarla da yaxşı münasibət qurmağın xoşbəxtliyə töhfə verəcəyini bildirirlər.
4. Minnətdarlıq göstərin.
Psixoloqlar qeyd edirlər ki, yaşadıqları müsbət şeylərə görə minnətdarlıq edən insanlar həyata daha müsbət baxır və daha xoşbəxt olurlar. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bunu etmək istəyənlər gün ərzində onları xoşbəxt edən şeyləri dəftərə yaza bilərlər. Bu, hər gün və ya daha geniş fasilələrlə edilə bilər.
Lyubomirski, həmçinin, əvvəllər lazımınca təşəkkür edilməyən şəxsə qarşı xeyirxah davranan biri ilə əlaqə saxlamağı da tövsiyə edir: “Bunu mütəmadi olaraq edin, lakin tez-tez yox, çünki bu hərəkət öz təravətini və mənasını itirə bilər”.
5. Yaxşı tərəqqi qeyd edin.
İnsanın uğurlarını başqaları ilə paylaşmasının xoşbəxtlik səviyyəsini artırdığı düşünülür.
"Tədbirdən maksimum həzz almağa çalışın" deyən Lyubomirski əlavə edir: "Yaxşı xəbərlər vermək və ona sevinmək təkcə indiki andan həzz almağa və mənimsəməyə imkan vermir, həm də başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edir".
