Anormal istilik zamanı belə sağlamlıq problemlərindən qaçmaq üçün bir neçə sadə addım var.
Aztibb.az xəbər verir ki, bunları “Arqumentı i faktı” nəşri üçün mütəxəssis Lyubov Drozdova açıqlayıb və o, istidən qorunmaqla bağlı 5 məsləhət verib:
- Bol maye qəbul edin. İstidə əsas düşmən susuzluqdur. Adi su ideal seçimdir, lakin şəkərsiz çaylar (yaşıl, bitki mənşəli) və təbii şirələr də faydalıdır. Şirin qazlı içkiləri unudun, onlar susuzluğunuzu yatırmır, əksinə susuzluğa daha çox səbəb olur. Bundan əlavə, şəkərin yüksək olması səbəbindən çoxlu əlavə kalorilər istehlak edəcəksiniz, bu da uzun müddət artıq çəki şəklində sizinlə qala bilər.
- Yüngül yeməklər yeyin. Ağır qidalar bədəni həddindən artıq yükləyir, təkcə həzm sisteminə deyil, həm də ürəyə yükü artırır. Meyvələrə, tərəvəzlərə, salatlara, yüngül şorbalara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün az miqdarda yeyin.
- Təbii parçalardan açıq rəngli paltarlar geyin. Açıq rənglər günəş şüalarını əks etdirir, təbii parçalar (pambıq, kətan) dərinin nəfəs almasına şərait yaradır. Nəfəs almayan sintetik materiallardan çəkinin. İsti havalarda sintetik materiallardan hazırlanmış paltarlar təkcə dəri problemlərinə deyil, həm də həddindən artıq istilənməyə səbəb ola bilər.
- Xüsusilə günün ən isti vaxtında birbaşa günəş işığından qaçın. 12 ilə 16 saat arasında günəş xüsusilə aktivdir. Gözlərinizi və dərinizi qorumaq üçün şapka (panama papağı, papaq) və günəş eynəyini unutmayın. Təlim və ya bağçılıq da daxil olmaqla, fiziki fəaliyyəti səhər və ya axşama təxirə salmaq daha yaxşıdır.
- Əgər başgicəllənmə, ürəkbulanma və halsızlıq hiss edirsinizsə, xroniki xəstəlikləriniz varsa, xüsusən də ürək-damar sistemində xəstəlik varsa, isti havada sağlamlığınıza diqqət yetirin, əgər vəziyyətiniz pisləşirsə, dərhal həkimə müraciət edin!
