Xeyirxahlıq ömrü necə uzadır və onu daha zövqlü edir
Araşdırmalara görə, könüllülük hər gün altı və ya daha çox porsiya meyvə və tərəvəz yemək kimi erkən ölüm riskini 24% azaldır.
San Dieqo Universitetinin (ABŞ) nevroloqu Tristen İnagaki bildirib ki, xeyirxah əməllər qan təzyiqinin tənzimlənməsində və iltihabi proseslərə cavab verən simpatik sinir sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir ki, bu da insan sağlamlığında özünü göstərir.
Məsələn, bir təcrübədə sınaq edilənlərə təsirə məruz qaldıqları halda əməllər arasında seçim etmək imkanı verilib. Xeyirxahlığın lehinə seçim edənlər həyatda daha az gərginlik yaşayanlar olub.
Araşdırmalar göstərir ki, nəvələrinə baxan nənə və babalarda ölüm riski 37%-ə qədər azalır. Bu rəqəm fiziki məşqlə əldə ediləndən daha yüksəkdir.
Alimlər həmçinin qeyd edirlər ki, başqalarına pul xərcləmək, hipertoniya üçün dərman qəbul etməklə yanaşı, yuxunun yaxşılaşmasına və qan təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Elmi araşdırmalar göstərib ki, xeyirxahlıq və fədakarlıq qanın keyfiyyətini yaxşılaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir.
Betti Lou 106 yaşına qədər Salfordda (Mançester şəhərətrafı) xəstəxana kafesində könüllü olaraq çalışıb. Yaşına və görmə qabiliyyətinin zəifləməsinə baxmayaraq, o, hər həftə xəstəxanaya gələnlərə kofe verir, insanlarla ünsiyyətdə olur, hətta qab yuyur! Qadın bir çox pensiyaçılar kimi evdə oturmaq istəmirdi. Başqalarına xidmət etmək Bettiyə özünü sağlam və enerjili hiss etdirdi.
Elm təsdiq edir ki, könüllü iş və hətta ən kiçik xeyriyyəçilik uzunömürlülük və ümumi rifaha təsir göstərir. Yaxşı işlər görəndə təkcə ruhunuz deyil, bütün vücudunuz özünü yaxşı hiss edir.
Xeyirxahlıq və erkən ölüm riskini azaltmağa kömək etmək istəyi
Könüllülər həmçinin yüksək qan şəkərindən, hər hansı iltihabi proseslərdən və ürək xəstəliklərindən az əziyyət çəkirlər. Bəli, qurban kəsənlərin xəstəxanaya getmə ehtimalı xeyriyyəçilikdən uzaq olanlara nisbətən 38% azdır. Onlara sadəcə ehtiyac yoxdur, çünki onlar güclü, sağlam və şəndirlər.
Məktəblilərlə təcrübə: xeyirxahlıq xolesterolu azaldır
Kanadada orta məktəb şagirdləri ilə eksperiment aparılıb. Bir qrup kiçik yaşlı tələbələrə dərslərində kömək etməli idi, digər qrup isə məktəbdə könüllü olmaq üçün öz növbəsini gözləyirdi.
Dörd aydan sonra hər qrupdan olan oğlanlardan qan götürüldü. Nəticə fantastik idi ! Kiçiklərə kömək edən yeniyetmələrdə qan xolesterini və iltihab markerləri (interleykin 6 C-reaktiv protein) aşağı idi. Və bu, ürək-damar xəstəlikləri və virus infeksiyaları riskini azaldır.
Pul ianə etmək əzələləri gücləndirir və ağrıları azaldır
Başqa bir təcrübə isə, xeyriyyəçilik üçün pul bağışlayan insanların əllərinin daha güclü olduğunu aşkar edib. Tədqiqat iştirakçıları Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Uşaq Fonduna (UNICEF) pul köçürdülər və daha sonra əl trenajorunu var güclə sıxıblar. Nəticədə donorlar bunu pul verməyənlərə nisbətən 20 saniyə daha çox edib.
Ancaq daha təəccüblü olanı odur ki, hətta kiməsə maddi yardım etmək istəyi belə beyin reseptorlarına müsbət təsir göstərir! İnsanların ovuclarına yüngül elektrik cərəyanı verildiyi eksperiment aparılıb. Bu zaman onlar pul verib-verməmək barədə düşünməli idilər. Kömək etməyi seçənlər ağrıya daha az cavab verdilər .
Yəni hərəkətlərinizin fayda gətirəcəyini düşünürsünüzsə, ağrılı hisslərə qarşı daha davamlı olacaqsınız. Məsələn, donor kimi qan vermək şəxsi analizlər üçün qan verməkdən daha asan olacaq.
Həmçinin, özünüzdən başqa kiməsə pul xərcləmək eşitmə qabiliyyətini, yuxunu yaxşılaşdırır və təzyiqi aşağı salır.
Koronavirus pandemiyası zamanı xeyriyyəçilik və xeyirxahlıq
Tristen İnagaki qlobal pandemiya zamanı insanlara virtual olaraq kömək etməyi məsləhət görür: pul bağışlamaq, ruhlandırmaq, bilik və faydaları pulsuz vermək. Bu da sağlamlığınıza müsbət təsir edəcək.
Və əlbəttə ki, şəhərinizdə yaxşı işlər görə bilərsiniz: kiməsə qəhvə al, çanta daşımağa kömək et, evsiz heyvanı yedizdir. Kaliforniyada aparılan bir araşdırma sübut etdi ki, hətta az miqdarda yaxşılıq nümayiş etdirən insanların ağ qan hüceyrələrinin gen aktivliyi daha aşağıdır. Bu, artrit, xərçəng və diabetə səbəb olan daha az xroniki iltihab deməkdir.
Koronavirus dövründə bu xüsusilə yaxşı və faydalıdır. Xroniki xəstəlikləri olmayan insanlar təhlükəli virusa daha çox dözürlər. Odur ki, öz sağlamlığınızı və immunitetinizi gücləndirməklə başqalarına daha çox kömək edin.
Kömək etmək istəyini necə inkişaf etdirmək olar?
Empatiya, kiməsə qarşı şüurlu empatiyadır, könüllülük və xeyriyyəçilik fəaliyyətlərində vacibdir. Deyirlər ki, empatiya genetik olaraq ötürülür , lakin istəsən inkişaf etdirilə bilər.
Başqasının nöqteyi-nəzərindən düşünməyə çalışın: ona nə lazımdır? Və indi onun ən çox hansı köməyə və dəstəyə ehtiyacı var?
Meditasiya edin və dünyaya, özünüzə və insanlara qarşı şüurlu münasibət formalaşdırın.
Ev heyvanlarınıza qayğı göstərin. Evsizlər sığınacağından bir pişik və ya it götürə və onlara ruhunuzun rahatlığını və istiliyini verə bilərsiniz.
Emosional kitablar oxuyun və personajlarla empati qurmağınıza səbəb olan həssas filmlərə baxın.
Xeyirxahlıq yer üzündə gəzir: dünya statistikası
Koronavirus pandemiyası yalnız itkilər gətirmədi, həm də yer üzündə xeyirxahlığın artmasına səbəb oldu.
Statistikaya görə, 2020-ci ilin birinci yarısında britaniyalılar 2019-cu ilin eyni dövrü ilə müqayisədə bir milyard dollar çox xeyriyyəçilik edib.
İctimai sorğunun nəticələrinə əsasən, amerikalıların 50%-i yaşlı qohumlarına və ya xəstə qonşularına daha tez-tez baş çəkməyə başlayıb.
Almaniyada 2020-ci ilin fevral ayında respondentlərin 41%-i başqalarına əhəmiyyət vermədiyini bildirib. Yayın əvvəlinə qədər isə bu rəqəm artıq 19% -ə düşdü.
Avstraliyalılar və fransızlar evlərinin pəncərələrinin yanında təmtəraqlı oyuncaqlar və gözəl çiçəklər qoyaraq yoldan keçənləri sevindirirlər.
Xeyirxahlıq təkcə əhvalınızı yüksəltmir, həm də idmandan daha çox sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər.
Buna görə də düşünün ki, elə indi kiməsə necə kömək edə bilərsiniz….
İmran Kərimli
Tribunainfo.az
