"Ayağını yorğanına görə uzat"... Yatmazdan əvvəl ayaqların yorğandan çıxarmağın elmi izah nədir?

Heç yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı yorğandan çıxarmısınız? Əksər insanlar bu davranışı şüursuz şəkildə edirlər. Əminik ki, bunun arxasında duran elmi səbəbləri heç vaxt düşünməmisiniz. Bizimyol.info "webtekno"ya istinadən xəbər verir ki, tez yuxuya getməyinizə kömək edən bu hərəkətdən sonra fərqinə varmadan etdiyimiz hərəkətlərdən birinin mənasını öyrənəcəksiniz. O zaman gəlin yataqdan müstəqilliyini elan etmiş ayaqlarımızın niyə belə etdiyinə daha yaxından nəzər salaq. Yuxu zamanı bədən istiliyi təbii olaraq azalır Temperaturumuzun azalması beynimizin hipotalamus bölgəsində yerləşən sirkadiyalı (SCN) tərəfindən idarə olunan ritmlərimizlə əlaqələndirilir. Bu ritmlər bədən istiliyini azaldır, yuxuya getməyi asanlaşdırır və həmçinin yuxu keyfiyyətini artırır. Ayaqlarımızı yorğandan çıxarmaq bədəninizin hərarətini tənzimləməsinə kömək edir. Ayaqlarımız qan damarlarının yüksək sıxlığına görə bədən istiliyini tez bir zamanda yaya bilir. Ayağımızın altındakı dəri nazik və tüksüz olduğundan istiliyi daha tez itiririk. Bu vəziyyətdə ayağımızı yorğandan çıxardığımız zaman bədən hərarətimizin daha tez düşməsinə səbəb olur və beləliklə daha rahat yuxuya gedirik. Xüsusilə yay aylarında bunu etməyən yoxdur Üstündə nazik yorğan olmadan heç vaxt yata bilməyəcəyini deyənlərin də bir ayağı çöldə olur. Bu, otaq temperaturu yüksək olduqda çox təsirli bir üsula çevrilir. Bundan əlavə, ayaqlarımızla etdiyimiz hərəkət təhlükəsizlik hissi və ya ətrafımıza daha diqqətli olmaq hissi yaratdığı üçün bəzilərimiz üçün psixoloji rahatlıq da təmin edir. Yuxuya getməyi asanlaşdıra biləcəyiniz başqa yollar da var Əgər yuxuya getməyin başqa taktikalarını axtarırsınızsa, əvvəlcə yatmazdan əvvəl ilıq duş alaraq bədən istiliyinizi yüksəldə, sonra isə sürətlə aşağı sala bilərsiniz. Həddindən artıq istiləşmənin qarşısını alan yüngül və nəfəs alan çarpayılar seçərək otağınızı sərin tutaraq daha rahat yuxuya gedə bilərsiniz. Növbəti dəfə ayaqlarınız yorğandan çıxanda bunun arxasında duran elmi səbəbləri xatırlayın və şirin yuxulardan həzz alın. Qadir, Bizimyol.info

• səbəb
• yuxu
• davranış
• elmi
• ayaq
• yorğan