Fitnes mütəxəssisi Anastasiya Yurpalova 40 yaşdan sonra əzələləri düzgün formalaşdırmağın yollarından danışıb.
“Cebhe.info” bu barədə “Men Today” nəşrinə istinadən yazır.
Yurpalova çəki daşları ilə məşq etməyi məsləhət görüb. Bunun üçün hər məşqin 6-7 təkrarı ilə başlamaq, sonra isə tədricən onları 10-12-yə çatdırmaq lazımdır. O qeyd edib ki, belə yüklənmə əzələləri gücləndirir və bütövlükdə bədənin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Mütəxəssis həmçinin funksional gücə diqqət yetirməyi və həddindən artıq məşqdən qaçmağı tövsiyə edib:
“Bundan əlavə, müxtəlif məşqlər etməlisiniz”. Məşqçinin son tövsiyəsi hərəkətləri daha çox təkrar etmək, müxtəlif məşq variantlarından istifadə etmək və idman zalından kənarda məşq etməkdir.