Ömrü uzaldan inanılmaz hərəkət - Hər gün etsəniz...

Dünya əhalisinin qocalması artdıqca və demans, ürək-damar xəstəlikləri və osteoporoz epidemiya səviyyəsinə çatdıqca, bütün yaş qruplarından insanlar nəinki daha uzun, həm də daha sağlam yaşaya biləcəklərini bilmək istəyirlər.

Demedia.az xəbər verir ki, bu kontekstdə 40-50 yaşlarında olan qadınlar hərəkətə keçməyə hələ gec deyil. Avstraliyada 11 mindən çox qadını izləyən araşdırma orta yaşın "həftədə ən az 150 dəqiqə fiziki fəaliyyət" qaydasına riayət etmək üçün çox vacib bir dövr olduğunu ortaya qoyur.

Tədqiqata qatılan və 15 il ərzində ardıcıl olaraq bu qaydalara əməl etdiklərini söyləyən qadınların fiziki sağlamlığı olmayan qadınlara nisbətən daha yaxşı olduğu aşkar edilib.

Hətta orta yaşa qədər müntəzəm məşq etməyən iştirakçılar belə yeni rejimdən faydalanıblar. Əslində, bu qrupun fiziki test balları 50 yaşından əvvəl müntəzəm olaraq idman edən qadınlarla təxminən eyni idi; Onlar heç vaxt və ya nadir hallarda məşq qaydalarına əməl etməyən qadınlardan üç faiz bəndi irəlidə idilər.

Bu fiziki faydaların orta yaşlı kişilərdə də görülüb-görülməyəcəyini anlamaq üçün gələcəkdə başqa araşdırmalara ehtiyac var, lakin belə bir faydanın əldə edilə biləcəyini təxmin etmək səhv olmaz.

Sidney Universitetinin alimlərindən ibarət tədqiqat qrupunun fikrincə, tapıntılar göstərir ki, 70 yaşlı insan 50 yaşının ortalarında aktiv həyata keçməklə keçmiş oturaq həyatını kompensasiya edə bilər. Mətndə aşağıdakı ifadələr də var:

Bu tapıntı, fiziki fəaliyyət kimi həyat tərzi dəyişiklikləri vasitəsilə orta yaşda “saatın geri çevrilməsi” mesajı vermək üçün ictimai səhiyyə təşəbbüslərini dəstəkləyir.

Maraqlıdır ki, tədqiqat iştirakçıları arasında 60 yaşında müntəzəm idman etməyə başlayan qadınlar 50 yaşında başlayanlarla eyni faydaları görmədilər. Tədqiqatın aparıcı müəllifi olan epidemioloq Binh Nguyen və həmkarları bunun "sağlamlığa faydalarının 70 yaş ətrafında aydın şəkildə görünməsi üçün kifayət qədər fiziki fəaliyyətin yığılmaması" ilə əlaqədar ola biləcəyini söyləyirlər.

Daimi idman əslində orta yaşlı insanlar və ya hər yaşda olan insanlar üçün yeni bir resept deyil. Çoxsaylı böyük tədqiqatlar fiziki fəaliyyəti daha az ölüm riski ilə əlaqələndirir, lakin təəccüblü bir neçə uzun müddətli tədqiqat insanın yaşlandıqca fiziki fəaliyyətin sağlamlığa təsirini izləyə bilmişdir.

Sözügedən yeni araşdırma 1998-2019-cu illər arasında Avstraliyada 47-52 yaş arası qadınları izlədi və iştirakçılar hər üç ildən bir ətraflı psixi və fiziki sağlamlıq yoxlamalarından keçirdilər.

Tədqiqatda iştirakçıların ifadələri əsasında fiziki fəaliyyətləri qeyd olundu, lakin sosial-iqtisadi amillər, qidalanma və digər fiziki və psixi sağlamlıq amilləri nəzarət altına alındıqda, "kiçik, lakin əhəmiyyətli" bir fayda əldə edildiyi ortaya çıxdı.

Göstərilən üç faizlik yaxşılaşmaya bəzi kontekst vermək üçün Avstraliyadakı tədqiqatçılar tapdılar ki, osteoartrit adətən osteoartrit olmayanlara nisbətən bir insanın fiziki fəaliyyətində 10 faiz fərq göstərir.

Bu yaxınlarda aparılan meta-analiz göstərir ki, bu fiziki fəaliyyət testində hətta bir nöqtə fərqi belə ümumi əhali arasında ölüm riskini azalda bilər. Mövcud sübutlarla birləşdirildikdə, bu tədqiqat orta yaşda aktiv həyat tərzinin saxlanmasının və ya mənimsənilməsinin faydaları haqqında artan sübutlar toplusuna əlavə edir.

Aysun / Demedia.az