Duzlu ayranın qan təzyiqinə təsiri tez-tez maraqlanılan mövzulardan biridir. Məlumdur ki, duzlu ayran qan təzyiqini artırır, duzsuz ayran isə təzyiqi aşağı salır. Qatıq istehlakı da qan təzyiqini eyni şəkildə tarazlaya bilər.
Hipertoniya, yəni yüksək təzyiq, stress və müxtəlif xəstəliklər kimi faktorlar tərəfindən tətiklənə bilər. 140/90 mmHg və yuxarı qan təzyiqi hipertoniya kimi müəyyən edilir. Qan təzyiqinin qəfil artmasının səbəbləri həmişə aydın deyil.
Sarımsaq : Yüksək qan təzyiqini salmada təsirli olan sarımsaq iyləməklə də faydalı ola bilər.
Duzsuz Ayran : Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün duzsuz ayrana üstünlük verilməlidir.
Nar və Nar Suyu : Nar təzyiqi salmaqda faydalıdır.
Üzün yuyulması : Üzün soyuq su ilə yuyulması qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər.
Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Merve Tığlı Çınar qan təzyiqini tarazlaşdıran qidaları belə sıralayır:
İspanaq : Ürək sağlamlığını qoruyan və təzyiqi tənzimləyən bir qidadır.
Yağsız Süd : Kalsium və D vitamini ehtiva edir və qan təzyiqini aşağı sala bilər.
Banan : Kaliumla zəngindir və qan təzyiqini tarazlaya bilir.
Günəbaxan toxumu : Maqneziumla zəngindir və qan təzyiqini aşağı sala bilər.
Kartof : Kalium və maqneziumla zəngindir.
Tünd şokolad : qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.
Soya : Kalium və maqneziumla zəngindir.
Yüksək təzyiqi salmaq üçün limon suyu və ayran istifadə edilə bilər. Limon suyu damarların tıxanmasının qarşısını ala bilər, ayran isə qan təzyiqini tarazlaya bilər.
Yüksək qan təzyiqini azaltmaq üçün pəhrizə diqqət yetirmək, idman etmək və stressdən qaçmaq lazımdır. Duz istehlakı məhdudlaşdırılmalı və kaliumla zəngin qidalar istehlak edilməlidir.
Yüksək qan təzyiqinə səbəb olan amillərə həddindən artıq duz istehlakı, genetik faktorlar və lazımi vitamin çatışmazlığı daxildir. Piylənmə və psixoloji səbəblər də yüksək təzyiqə təsir edə bilər.
Yüksək qan təzyiqinin simptomlarına baş və boyun ağrıları, başgicəllənmə, nəfəs darlığı, ürək döyüntüsü və görmə pozğunluğu daxildir. Zəiflik, yorğunluq və tinnitus kimi simptomlar da müşahidə oluna bilər.
Yüksək qan təzyiqinin simptomlarına başgicəllənmə, boyun ağrısı və qısamüddətli görmə pozğunluğu daxildir. Bu simptomlardan ən azı ikisi birlikdə baş verərsə, yüksək qan təzyiqi ola bilər.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
.jpg)
