Diyetoloq arıqlamaq üçün daha tez-tez gülməyi və əsnəməyi məsləhət görüb

Gülüş on dəqiqədə 40 kalori yandırır

Müasir insanlar üçün xroniki stress həyat normasıdır.

Aztibb.az “İzvestiya” nəşrinə istinadən xəbər verir ki, diyetoloq və adaptiv bədən tərbiyəsi məşqçisi Zoya Boqdanovanın bildirdiyinə görə, orqanizmin xarici təhlükələrə reaksiyası maddələr mübadiləsində özünü göstərir.

Kortizol istehsal olunarsa, çəki itirmə prosesi yavaşlayır. Bir insanın idmana nə qədər həvəsli olmasının və ya pəhrizini diqqətlə izləməsinin əhəmiyyəti yoxdur.

“Əgər düzgün yemək yeyirsinizsə, çox hərəkət etməyə çalışın, amma yağ kütləsi getmirsə, bu, çox güman ki, bu, sizin içindəki kortizol hormonunun miqdarının yüksək olması ilə əlaqədardır qan əhəmiyyətli dərəcədə artır və belə şəraitdə lipidlərin parçalanması mümkün deyil”, - deyə həkim izah edib.

Bu vəziyyətdə əsnəmək və ya gülmək stressi azaltmağa kömək edəcək. Sonuncu 20-40 kaloridən xilas olmağa kömək edir. Düzdür, on dəqiqə gülməli olacaqsan. Yeri gəlmişkən, gülən zaman əzələlər gərginləşir və qanda kortizolun səviyyəsi aşağı düşür. Əsnəmək sinir sistemini rahatlaşdırır. Və təbii ki, bu da kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

Amma adrenalin kalori yandırma prosesini stimullaşdırır. Və stress altında istehsal olunur. Ancaq bunu da aşmaq lazım deyil: hamam kimi qısa müddətli şoklar kifayətdir.

Sözügedən hamama gəlincə, onu ziyarət edəndə böyrəküstü vəzilər adrenalin, norepinefrin istehsal edir və termorequlyasiya başlayır. Nəticə lipid mübadiləsi sürətlənir.

Adrenalin əldə etməyin başqa bir yolu var - güc məşqlərinə müraciət etmək. Əzələ toxumasının qırılmasını belə təhrik edirik. Və onu bərpa etmək üçün bədən əlavə kalori sərf etməlidir. İdman zalına qaçmağa ehtiyac yoxdur. Evdə məşq də kifayət edir.