Ömrü 16 il uzatmaq üçün gündə neçə dəqiqə piyada gəzmək lazımdır - TƏDQİQAT

Sağlamlıq və uzunömürlülüklə bağlı son tədqiqatlar sağlamlığın qorunmasında və uzunömürlülüyün artırılmasında fiziki fəaliyyətin əhəmiyyətinə diqqəti artırmaqdadır

Aztibb.az “Medzdrav İnfo”ya istinadən xəbər verir ki, İngiltərədəki Leicester Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma, sağlam, uzun ömür sürməyi hədəfləyənlər üçün konkret tövsiyələr təklif edərək, yerimə sürəti ilə qocalma sürəti arasındakı əlaqəni işıqlandırır.

Ömrünüzü 16 il uzatmaq üçün gündə neçə dəqiqə gəzməli?

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, mütəmadi olaraq sürətli yerimək ömür müddətini 16 ilə qədər artıra bilər. Bu tapıntı UK Biobank-dan 400,000-dən çox Böyük Britaniyadan olan məlumatların təhlilinə əsaslanır. Alimlər müəyyən ediblər ki, həyat boyu sürətli templə yerimək insanın bioloji yaşını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, bu da onu həmyaşıdlarından 16 yaş kiçik edir.

Maraqlıdır ki, əvvəlki tədqiqatlar da gəzməyin sağlamlıq və uzunömürlülük üçün faydalarını dəstəkləyib. Bununla belə, yeni araşdırma fiziki fəaliyyətlə bioloji yaş arasındakı səbəb-nəticə əlaqəsini anlamaq üçün daha güclü elmi əsas təmin etməklə, yerimə sürəti ilə genetika arasındakı əlaqəni daha dərindən araşdırması ilə fərqlənir.

Bu əlaqənin uğurunu şərtləndirən əsas amil idmanın müntəzəmliyi və intensivliyidir. Tədqiqat göstərir ki, gündə cəmi yarım saat sürətlə gəzmək telomerlərin - xromosomların uclarında qoruyucu "qapaqların" uzunluğunu artırmağa kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində bioloji yaşı azaldır.