İntervallı acqalmanın üstünlükləri

İntervallı acqalma, insanın müəyyən müddət ərzində tamamilə yeməksiz qaldığı bir pəhrizdir. Bu pəhrizin klassik versiyası 16-8 qrafikidir. Qidalanmaq üçün on altı saatlıq aclıq və səkkiz saatlıq yemək prinsipinə əsaslanır.

BAKU.WS xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, intervallı acqalma digər klassik pəhrizlərə nisbətən arıqlamaq və iştahı idarə etmək üçün daha təsirli olur.

Bununla belə, 16-8 qrafiki və digər uzunmüddətli oruc planları enerjinin azalmasının mənfi tərəflərinə malikdir. Diyetoloq izah edir ki, enerji çatışmazlığı yaranarsa, fasilələrlə qidalanan şəxs onun üçün əlverişli olan istənilən vaxt idman edə bilməyəcək. Bu səbəbdən məşqlərinizi interval qidalanma rejimindən asılı olaraq qurmalısınız.

Bədəninizin daha çox əzələ qurmasına kömək etmək üçün məşqdən sonra kifayət qədər protein (təxminən 20-25 qram) istehlak etmək vacibdir.

Kardio məşqləri bədən üçün aerobik bir məşqdir. Onlar ürək dərəcəsinin artması ilə xarakterizə olunur və yağ yandırmağa yönəldilir. Bu səbəbdən belə fəaliyyətlər çox enerji tələb edir. Bədəni enerji ilə təmin etmək və kardionun effektivliyini artırmaq üçün diyetoloq bunu son yeməkdən dərhal sonra (aclıqdan) etməyi məsləhət görür.