Ciddi bir pəhriz olmadan sağlam mədəyə sahib olmaq mümkündürmü? Sadə və effektiv məsləhətlər

Diyetoloq Vasilisa Ponomareva ciddi bir pəhrizdən faydalanmadan mədə sağlamlığını necə qoruya biləcəyinizi izah edib.

Aztibb.az bu barədə “Medicforum”a istinadən xəbər verir.

“Düzgün yemək yeməyi, çeynəməyi, xörəyinizin dadını qiymətləndirməyi öyrənin və yeməyinizi işə gedərkən, yaxud telefon və televizor qarşısında deyil, süfrədə yeyin”, - deyə həkim bildirib.

Diyetoloq sağlamlıq üçün ciddi pəhrizlərə əməl etməyi vacib bilmir. Pəhrizinizə daha çox düzgün, aşağı kalorili və faydalı maddələrlə zəngin qidaları əlavə etmək kifayətdir.

Mütəxəssisin fikrincə, qəlyanaltı da yeyə bilərsiniz, düzgün qidaları seçmək vacibdir. Məsələn, qoz-fındıq əladır. Onlar qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirə, dolğunluq hissini təmin edə və sağlam yağlarla təmin edə bilərlər.

Kalori ehtiva etdiyi üçün spirt istehlakını da məhdudlaşdırmaq lazımdır. Alkoqolsuz və ya az alkoqollu içkilər seçmək daha yaxşıdır.