Qadın sağlamlığı fiziki, emosional və hormonal balansın müxtəlif aspektlərini əhatə edən mürəkkəb bir anlayışdır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, "Core Neuro Health" səhifəsi, düzgün əlavələrin həyatın müxtəlif mərhələlərində və müxtəlif yaşlarda bir qadının bədənini əhəmiyyətli dərəcədə dəstəkləyə biləcəyini açıqlayıb.
Maqnezium: qadın sağlamlığı üçün vacib mikroelementdir
Maqnezium qadın orqanizmində demək olar ki, bütün hormonların tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.
Bu, menstrual tsikl və menopoz zamanı xüsusilə vacib olan estrogen və progesteron balansını qorumağa kömək edir.
Qeyri-kafi maqnezium səviyyəsi hormonal balanssızlığa səbəb ola bilər ki, bu da əhval dəyişikliyi, yuxusuzluq və artan narahatlıq kimi simptomlara səbəb ola bilər.
Maqnezium enerjiyə, ürək-damar sağlamlığına da müsbət təsir göstərir və menstruasiya zamanı əzələ kramplarını və ağrıları azaltmağa kömək edir.
Maqneziumun pəhrizə daxil edilməsi xüsusilə idmanla məşğul olan və ya aktiv həyat tərzi keçirən qadınlar üçün faydalı ola bilər.
Vitamin D: gənc və yetkin qadınlar üçün vacibdir
D vitamini ümumi sağlamlıq üçün, xüsusən də qadınlar üçün vacibdir.
Xüsusilə 30 yaşdan aşağı insanlar, xüsusən depressiyadan əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. D vitamini əhval-ruhiyyəni və ümumi emosional rifahı yaxşılaşdıra bilər ki, bu da öz növbəsində immunitet sisteminə təsir göstərir.
55-60 yaşlı qadınlar üçün D vitamini daha da vacib olur, çünki bu dövrdə osteoporoz və aşağı sümük kütləsi ilə əlaqəli digər xəstəliklərin inkişaf riski artır.
Bu vitamin sümük sağlamlığını qorumaq üçün vacib olan kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Digər faydalı əlavələr
Maqnezium və D vitamini ilə yanaşı qadınlar aşağıdakılardan faydalana bilərlər:
Omeqa-3 yağ turşuları ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir, iltihabı azaldır və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Kalsium sümükləri və dişləri gücləndirmək üçün vacibdir, xüsusən də menopoz zamanı qadınlarda.
B vitaminləri enerji və maddələr mübadiləsini dəstəkləyir və sağlam dəri, saç və dırnaqlar üçün də vacibdir.
Əlavələrin düzgün seçilməsi həyatın müxtəlif mərhələlərində qadınların sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Sağlam həyat tərzi, balanslaşdırılmış pəhriz və həkiminizlə məsləhətləşmələr sizə hər bir qadın üçün ən yaxşı əlavələri tapmağa kömək edəcək.
Hər hansı bir vitamin və ya əlavə qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
