Payızın başlanğıcı ilə immunitet sistemini dəstəkləmək xüsusilə vacibdir və qidalanma korreksiyası buna kömək edəcək, eyni zamanda, vitamin çatışmazlığı ilə mübarizə aparmaq lazımdır. Mütəxəssislər C vitaminini immunitet sisteminin əsas müdafiəçilərindən biri adlandırır.Bu vitaminin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün diyetoloqun fikrincə, müntəzəm olaraq sitrus meyvələri portağal, naringi, limon, kivi, qırmızı bolqar bibəri və itburnu yemək lazımdır.Sink də immunitetin qorunmasında da mühüm rol oynayır.Bundan əlavə, payızda günəş işığının olmaması şəraitində orqanizm D vitamini çatışmazlığını yaşamağa başlayır. Əslində, D vitamini təkcə sümükləri gücləndirmir, həm də immunitet sistemini güclü saxlayır.B vitaminləri, xüsusilə B6, B9 (fol turşusu) və B12 immuniteti qorumaq, payız yorğunluğu və apatiya ilə mübarizə aparmaq üçün vacibdir. Bu qrupdakı vitamin mənbələrinə tam taxıllar, mərciməklər, qoz-fındıq və s. daxildir.Leyla SƏMƏNDƏRMissiya.Az
