Mövsümi qripdən təbii yollarla qorunmaq üçün immun sistemini gücləndirmək və gigiyena qaydalarına riayət etmək çox önəmlidir.
Milli.Az bildirir ki, aşağıda qripdən təbii yollarla qorunmağın bəzi üsulları göstərilib:
- Sağlam və balanslı qidalanma
- *Vitamin C*: Portağal, limon, qreypfrut, brokoli və ispanaq kimi qidalar vitamin C ilə zəngindir və immun sistemini gücləndirir.
- *Zəncəfil və sarımsaq*: Zəncəfil iltihaba qarşı təsirli, sarımsaq isə antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və orqanizminizi infeksiyalara qarşı daha dayanıqlı edir.
- *Probiotiklər*: Yoğurt və kefir kimi qidalar bağırsaq florasını yaxşılaşdırır, bu isə immunitetin güclənməsinə kömək edir.
- *Bal və zerdeçal*: Antiviral və antibakterial xüsusiyyətləri ilə immuniteti dəstəkləyir və iltihaba qarşı mübarizə aparır.
- Müntəzəm idman və fiziki aktivlik
- İdman qan dövranını artıraraq immun sisteminin fəaliyyətini gücləndirir. Hətta gündəlik qısa gəzintilər belə bədənin müdafiə sistemini gücləndirə bilər.
- Kifayət qədər yuxu
- Yuxu immun sisteminin güclü qalması üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Gecələr 7-9 saat yatmaq bədəninizi infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
- Bol maye qəbul etmək
- Su, bitki çayları və ya toyuq suyu kimi mayelər bədənin susuz qalmasının qarşısını alır və toksinlərin atılmasına kömək edir. Xüsusən də isti mayelər boğazı rahatladır və bədəni isidir.
- Əlləri tez-tez yumaq
- Əllərinizə virusların keçməsinin qarşısını almaq üçün onları ən azı 20 saniyə sabun və su ilə yuyun. Bu, qrip virusunun yayılma riskini azaldır.
- İnsanlarla sıx təmasdan qaçınmaq
- Xüsusilə qripin çox yayıldığı mövsümlərdə, insanların çox toplaşdığı yerlərdən və ya xəstə olan insanlarla təmasdan qaçınmaq məsləhətdir.
- Stresi azaltmaq
- Stress immuniteti zəiflədə bilər. Meditasiya, dərin nəfəs alma məşqləri və ya digər rahatlama üsulları ilə stresi idarə etmək immun sisteminizi gücləndirə bilər.
- Evinizi və iş yerinizi tez-tez havalandırmaq
- Havanın təmiz qalması üçün pəncərələri açıb otaqları havalandırmaq vacibdir. Qapalı yerlərdə viruslar daha sürətlə yayıla bilər.
- Bitki çayları içmək
- *Zəncəfil çayı, **itburnu çayı* və *çobanyastığı çayı* kimi bitki çayları immuniteti gücləndirir və bədəni qripdən qorumağa kömək edir.
Bu təbii üsullarla bədəninizi mövsümi qripə qarşı gücləndirə bilərsiniz, lakin unutmamaq lazımdır ki, ən effektiv qorunma üsullarından biri də qrip peyvəndi vurmaqdır. Peyvənd virusdan qorunmanın elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bir üsuludur.
Milli.Az
