Görmə qabiliyyətinizə diqqət yetirmək ümumi sağlamlığınızın vacib hissəsidir. Mütəmadi olaraq oftalmoloqa baş çəkmək və göz məşqləri etməkdən başqa, qidalanma da göz sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.
Bəzi qidaların tərkibində görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərə biləcək qidalar var. Göz sağlamlığını qorumaq üçün yemək tövsiyə olunan bir neçə qidanı təqdim edirik.Yerkökü orqanizmdə A vitamininə çevrilən beta-karotinlə zəngindir. Vitamin A göz sağlamlığı üçün vacib bir qidadır və yaxşı görməni qorumağa kömək edir.
İspanağın tərkibində yaşa bağlı retinal degenerasiya riskini azaldan və gözləri sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edən iki antioksidan olan lutein və zeaksantin var.
Qaragilə, böyürtkən və qaragilə kimi giləmeyvə C vitamini və ellagik turşusu da daxil olmaqla yüksək səviyyədə antioksidant ehtiva edir. Onlar qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir.
Yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omeqa-3 yağ turşuları gözün damar sağlamlığını yaxşılaşdırır və quru göz və yaşa bağlı retinal degenerasiya riskini azalda bilər.
Foodinfo.az
