Qidalanma dünyasında uzun müddətdir sevimli olan Aralıq dənizi pəhrizinə rəqib olub.
Turkustan.az xəbər verir ki, Aralıq dənizi pəhrizi arıqlamaq istəyənlər üçün ideal və sağlam seçim kimi tanınır. Ancaq yeni pəhriz yalnız iki qida maddəsinə diqqət yetirərək arıqlamağınıza kömək edəcəyini vəd edir.
Yeni bir araşdırmaya görə, iDip kimi tanınan Fərdi Pəhriz Təkmilləşdirmə Proqramı, iştirakçıların təxminən yarısının bədən çəkisinin 13 faizini itirməsinə kömək etdi. Üstəlik, pəhriz saxladıqdan sonra bir il ərzində bu çəki itkisini saxladılar.
Tədqiqat müəllifləri sadəcə olaraq kalori qəbulunu azaltmağın nəticə verməyəcəyini söylədi, çünki bu, sizi əsas qidalardan məhrum edəcək və həddindən artıq yemək və kökəlməyə səbəb olacaq.
Hər bir insanın yediyi protein və lifin miqdarı bədən çəkisi və məqsədlərindən asılı olsa da, onlar ümumiyyətlə daha çox təzə tərəvəz, yulaf və balıq və hinduşka kimi yağsız ət yeyirdilər.
Zülal sizi ən uzun müddət tox saxlayan makronutrientdir, hətta yağ və karbohidratlardan daha çox. Yeməkdən sonra nə qədər uzun müddət tox qalsanız, bir o qədər az yeyirsiniz, ümumiyyətlə.
Lif, pəhrizinizə artıq kalori əlavə etmədən məhsul yığmaq üçün vacib bir qidadır və meyvə və tərəvəzlərdə boldur ki, bu da bədəni sağlamlıq üçün lazım olan vitaminlərlə təmin edir. Protein kimi, o, daha uzun müddət tox hiss etmənizə kömək edə bilər.
"Biz aşağı karbohidratlı və ya az yağlı pəhrizlər kimi qida qruplarını istisna etmirik. Əsas məqsəd pəhriz saxlayanlara öz davamlı çəki idarə etmə proqramlarını yarada bilmək üçün məlumatlı seçimlər etmək imkanı verməkdir" dedi diyetisyen Mindy H Lee.
Qidalanma professoru və aparıcı müəllif Manabu Nakamura dedi ki, onlar protein və lifi artırmadan yalnız kalori qəbulunu azaltmağa diqqət yetirməyin davamlı dəyişiklik yaratmayacağını deyirlər.
Sınaqın sonunda iştirakçıların 41 faizi ilkin bədən kütlələrinin orta hesabla 12,9 faizini itirərək əhəmiyyətli çəki itkisinə nail olublar.
Məsələn, 200 funt ağırlığında olan biri ilk təcrübədən sonra bir il ərzində 26 kilo itirə və saxlaya bildi.
iDip, istifadəçilərindən daha çox təzə qidalar və yağsız ətlər yeməyi xahiş edən, lakin heç bir xüsusi qida növünü qadağan etməyən Aralıq dənizi pəhrizi kimi digər pəhriz meylləri ilə oxşarlıqları bölüşür.
Eltac Zülfüqaroğlu/Turkustan.az
