“Tez və asanlıqla oyanmaq üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etmək lazımdır”.
Viral.az lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Dilyara Lebedeva bildirib.
Həkim səhər ayıq olmaq istəyənlərə müntəzəm olaraq sağlam qidalanmağı tövsiyə edir.
“Xüsusilə, sağlam qidalar seçin, qidaları demək olar ki, maye olana qədər yaxşıca çeynəyin və gün ərzində qəlyanaltı yeməyin. Hazır yeməklərin rəflərini unudun. Bütün qidalar ən yaxşı seçiminizdir. Axı sağlam səhər sağlam səhər yeməyi ilə başlayır”, – Lebedeva qeyd edib.
Həkim gündə kifayət qədər su içməyi (çəki kiloqramı üçün 30 mililitr) və səhər yeməyindən 20 dəqiqə əvvəl ilıq su içməyi tövsiyə edib. O, həmçinin düzgün yuxunu güc mənbəyi adlandırıb.
(redaktor.az)
a.social-link-anchor svg { color: white; fill: white; } a.social-link-anchor.email svg { color: #444444; fill: #444444; } a.social-link-anchor.facebook { background-color: #1778f2; } a.social-link-anchor.twitter { background-color: #1da1f2; } a.social-link-anchor.linkedin { background-color: #0d66c2; } a.social-link-anchor.pinterest { background-color: #e60122; } a.social-link-anchor.email { background-color: #f0f0f0; } a.social-link-anchor { width: 36px; height: 36px; display: flex; align-items: center; justify-content: center; border-radius: 2px; } a.social-link-anchor:hover { transform: scale(1.1); } a.social-link-anchor { transition: all 0.15s ease; } li.social-link { list-style: none; } ul.end-post-layout { display: flex; gap: 15px; flex-direction: row; flex-wrap: wrap; } ul.left-post-layout { display: flex; gap: 10px; flex-direction: column; flex-wrap: wrap; position: fixed; top: 50%; left: 10px; transform: translateY(-50%); align-content: flex-start; margin: 0px!important; background-color: white; padding: 5px; } ul.right-post-layout { display: flex; gap: 10px; flex-direction: column; flex-wrap: wrap; position: fixed; top: 50%; right: 10px; transform: translateY(-50%); align-content: flex-start; margin: 0px!important; background-color: white; padding: 5px; }
