"Fast food", rafinasiya olunmuş şəkərli qidalar, turşulu içkilər, nizamsız qidalanma və hərəkətsizlik bir araya gəldikdə qanda şəkərin səviyyəsi arta bilər və bu nisbət yüksələ və ya azala bilər.
Həkim və dietoloqun nəzarəti altında hazırlanan qidalanma proqramı ilə qan şəkərindəki dalğalanmaları azaltmaq mümkündür.
Qan şəkərini tənzimləyən qida mənbələrini təqdim edirik:
Şəkəri nə azaldır?
Darçın
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (Brüssel kələmi, ispanaq, rukkola, kahı və s.)
Qatıq, süd və kefir
Yağlı toxumlar
Balıq və dəniz məhsulları (somon, ton balığı, skumbriya və s.)
Qaragilə
Avokado
Brokoli
Bamya
Balqabaq toxumu
Sarıkök
Yulaf (Gerkules)
Paxlalılar
Qoz-fındıq
Su
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlunun qan şəkəri haqqında dediklərini təqdim edirik:
Telegram kanalımız
