phrase_var_article.

Sağlam yaşlanma üçün əməl edilməli QIZIL QAYDALAR

azxeber.com

13:44 10.05.2024

Smartbee
Şikayət et

Sağlam qidalanmanın ən mühüm qızıl qaydalarına düzgün qidaların qəbulu və idmandan qaçmamaq daxildir.

AZXEBER.COM xəbər verir ki, düzgün qocalmanın addımları çox vaxt sağlam həyat tərzini mənimsəməyi əhatə edir.

O, sağlam həyat tərzinin mənimsənilməsi üçün ümumi prinsipləri müəyyən edir və qocalma prosesini daha sağlam və xoşbəxt şəkildə idarə etməyə kömək edə bilər.

Yaşlanmanı sağlam şəkildə idarə etməyə kömək edə biləcək bəzi addımlar bunlardır:

Sağlam yemək:

Balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz bədəninizin ehtiyac duyduğu qidaları almağa kömək edir. Kifayət qədər miqdarda meyvə, tərəvəz, tam taxıl qidaları, zülal mənbələri və sağlam yağlar istehlak etmək üçün diqqətli olun.

Məşq:

Əzələləri gücləndirmək, elastikliyi artırmaq, çəki nəzarətini saxlamaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm məşq vacibdir. Kardio məşqləri, güc məşqləri və dartma məşqləri qocalma prosesinə müsbət təsir göstərir.

Stressdən qaçmaq:

Stress qocalma prosesini sürətləndirə və sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Stressin öhdəsindən gəlmək üçün yoqa, meditasiya və dərin nəfəs məşqləri kimi istirahət üsullarını sınaya bilərsiniz.

Yuxu:

Keyfiyyətli yuxu bədəninizin özünü yeniləməsinə və bərpasına kömək edir. Hər gecə kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun.

Sosial əlaqələr:

Sosial qarşılıqlı əlaqə psixi və emosional sağlamlığı dəstəkləyir. Dostlarla vaxt keçirmək, yeni insanlarla tanış olmaq və ictimai tədbirlərdə iştirak etmək kimi fəaliyyətlər həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.

Siqaret çəkmək, həddindən artıq spirt istehlakı və narkotik maddələrdən istifadə kimi zərərli vərdişlərdən uzaq olmaq sağlam həyat üçün vacibdir.

Ayşən

Bütün xəbərləri reklamsız oxumaq üçün qeydiyyatdan keç və ya login ol. Günlük ölkədə baş verən xəbərləri bizdən izlə.

Seçilən