Həkim dərmansız qarında şişkinlikdən necə qurtulacağınızı izah edib

Daily Mail: Yaxşı yuxu və süd məhsullarından qaçınmaq qarında şişkinliyi aradan qaldırır

Siqareti tərgitmək, güclü idman etmək, keyfiyyətli yuxu almaq və müəyyən qida kateqoriyalarını (süd və paxlalılar daxil olmaqla) aradan qaldırmaq şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Aztibb.az xəbər verir ki, bu barədə “Daily Mail”ə britaniyalı həkim Maykl Mosli bildirib.

Bildirib ki, sadə həyat tərzi dəyişiklikləri bağırsaqlarda qazların həddindən artıq yığılması ilə bağlı şişkinliyin qarşısını almağa (və ya demək olar ki, tamamilə aradan qaldırmağa) kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərib ki, şişkinliyin qarşısını almaq üçün ən təsirli tədbirlər müntəzəm fiziki fəaliyyət, keyfiyyətli və uzun (ən azı yeddi saat) gecə yuxusu və siqaretdən imtinadır.

Fakt budur ki, siqaret bədəndə iltihaba, həzm problemlərinə səbəb ola bilər və yuxu olmaması bağırsaq mikrobiomunda arzuolunmaz dəyişikliklərə gətirir.

Həkim onu da qeyd edib ki, bəzi insanlarda müəyyən qidalar - süd, pendir, qatıq, dondurma, buğda, paxlalı bitkilər, qulançar, soğan, sarımsaq, alma, albalı, armud və şaftalı qəbul etdikdən sonra şişkinlik yarana bilər. Bu qidaların tərkibində olan bəzi qida komponentləri zəif həzm oluna bilər və əsasən həzm olunmamış qida qalın bağırsağa daxil olur, burada qaz əmələ gətirən bağırsaq bakteriyaları tərəfindən fermentasiya olunur.