Xoşbəxtlik hormonları nədir və onları necə əldə etmək olar?

Bir çox insanlar xoşbəxtliyin nədən asılı olduğunu düşünür. Hər birimiz müşahidə edirik ki, çətin həyat vəziyyətində olan bir insan gülümsəməyi də bacarır.

KONKRET.az oşbəxtlik hissinə hansı hormonların cavabdeh olduğu və niyə sürətli dopamindən sui-istifadə etməməyiniz haqqında ətraflı material hazırlayıb. Həmin yazını təqdim edirik:

Xoşbəxtlik hormonları hansılardır?

Psixiatr və psixoterapevt Aleksey Vilkov deyir ki, insanlarda bir neçə hormon istehsal edildikdə xoşbəxtlik və rifah hissi yaranır: serotonin, dopamin, endorfin və oksitosin. Maraqlı və vacib bir işlə məşğul olan insan çox vaxt özünü xoşbəxt hiss edir.

“Söhbət hormonlar və neyrotransmitterlərdən gedir – endorfin, serotonin, dopamin və oksitosin. Və bu maddələr normal və ya artıq istehsal olunursa, o zaman insan bioloji xoşbəxtlik anını yaşayır. O, özündən və ətrafındakı dünyadan razıdır, sevincli emosiyalar yaşayır”, – deyə Vilkov bildirib.

Psixoterapevt qeyd edib ki, insanın xasiyyəti həm də hormonların və neyrotransmitterlərin miqdarından asılıdır. Onun fikrincə, insanlar öz həyatlarına dair ümumi optimizmlə səbəbsiz eyforiya arasında fərq qoymalıdırlar – bu, psixi pozğunluqların əlaməti ola bilər.

Ürək-damar cərrahı Vladimir Xoroşev isə deyib ki, qucaqlaşma zamanı xoşbəxtlik hormonları istehsal olunur, kapilyar spazm və narahatlıq səviyyəsi azalır, bu da orqanizmdən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir və xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır.

Klinik psixoloq, Rusiya Psixoloji Cəmiyyətinin üzvü Marqarita Dvorkina isə hesab edir ki, hədiyyələr verilərkən stressi azaldan və qan təzyiqini stimullaşdıran endorfin hormonu ifraz olunur.

Aşağı xoşbəxtlik hormonunun əlamətləri

Xoşbəxtlik hormonlarının səviyyəsinin azalması mövcud vəziyyətin real qiymətləndirilməsi əvəzinə ətraf mühit, hadisələr və həyat haqqında şikayətlərlə müşayiət olunur. Vilkov bildirib ki, psixiatr bütün hallarda belə insanlara keçirdiyi xoş anları dəyərləndirməyi məsləhət görəcək.

O qeyd edir ki, problem xoşbəxtlik hormonlarının çatışmazlığından qaynaqlanırsa, onların səviyyəsi dərman vasitəsi ilə dəyişdirilə bilər. Doktorunuz beyninizdə istehsal olunan nörotransmitterlərin miqdarını tənzimləmək üçün dərmanlar təyin edə bilər.

Ümumi praktik həkim Svetlana Burnatskaya deyir ki, xoşbəxtlik hormonunun çoxu fiziki fəaliyyət zamanı istehsal olunur.

Sürətli dopamin haqqında nə bilmək vacibdir?

“Tez dopamin” stressi aradan qaldırmaq və səy tələb etməyən həzz almaq üsulları – spirt, nikotin, sosial şəbəkələr, kompüter oyunları udmaq yolu ilə əldə edilə bilər. Doktor İsayevin Klinikasının reabilitasiya proqramının rəhbərinin müavini Daria Serebryakova bildirib ki, bu cür üsullar insanın mürəkkəb və çoxmərhələli fəaliyyətlərdən həzz almasına mane ola bilər.

“Sonradan nəticə əldə etmək üçün vaxt və səy tələb edən mürəkkəb, çoxmərhələli fəaliyyətlərdən həzz almaq bizim üçün getdikcə çətinləşir”, – deyə Serebryakova vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, sürətli dopamindən sui-istifadə etsəniz, nəticələr depressiya, apatiya və disforiya ola bilər. Psixoanalitik İrina Smolyarçuk heyvanlarla daha tez-tez ünsiyyət qurmağı məsləhət görür, çünki bu, insanlarda xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına təsir edir və eyni zamanda müalicəvi təsir göstərə bilər.

Hazırladı: Rəsmiyyə Şərifova,

KONKRET.az