Psixoloqlar əsəblə mübarizənin ənənəvi üsullarının effektivliyini təkzib ediblər

Qəzəb güclü fizioloji həyəcanla əlaqəli mənfi emosiyadır

Ohayo Dövlət Universitetindən olan amerikalı psixoloqlar əsəblə mübarizə üçün tez-tez tövsiyə olunan üsulların, o cümlədən yumruq torbasına vurmaq, qaçış və velosiped sürməyin təsirsiz olduğunu müəyyən ediblər.

Aztibb.az “Clinical Psychology Review” elmi jurnalında dərc olunan yazıya diqqət çəkib.

Onlar əsəbin idarə olunması ilə bağlı 154 araşdırmanı təhlil ediblər və fizioloji oyanışı artıran və ya azaldan hərəkətlərin qəzəb və aqressiyaya təsirlərini müqayisə ediblər.

Alimlər xatırladıblar ki, güclü fizioloji oyanma vəziyyətində ürək döyüntüləri artır, qan təzyiqi, tənəffüs sürəti yüksəlir və tər vəzilərinin fəaliyyəti hesabına dərinin elektrik keçiriciliyi də artır.

Qəzəbi idarə etmək üçün istifadə edilən bəzi fəaliyyətlərin hətta qəzəb və təcavüz səviyyəsini artırdığı göstərilib.

Stress aradan qaldıran qaçışın elm adamları əslində qəzəbi artırdığını bəzi tədqiqatlarla öyrəniblər. Qaçışın təkrarlanan təbiəti monotonluq və məyusluq hisslərinə səbəb ola bilər ki, bu da qəzəbi aradan qaldırmaqdan daha tez artıra bilər.

Topla oynayarkən idman və bədən tərbiyəsi isə qəzəbi azaldır, ola bilsin ki, bu oynaq qrup fəaliyyətləri müsbət emosiyalar doğurur.

Beləliklə, bəzi vərdişlərin "ruhdan stressi çıxarmaq"la bağlı faydalarının mif olduğu öyrənilib. Yastığa qışqırmayın, yumruq torbasına vurmayın və ya qab-qacaq qırmayın və hər şeyi beysbol çubuğu ilə parçalamaq üçün tələsməyin. Mütəxəssislərin fikrincə, bunların heç də terapevtik əhəmiyyəti yoxdur.

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, bəzi fəaliyyətlər qəzəb və aqressivliyə böyük təsir göstərir. Dərin nəfəs alma, əzələlərin rahatlaması, yoqa, meditasiya kimi oyanışı azaldan fəaliyyətlərlə məşğul olmaqla siz qəzəbli partlayışları və aqressiv impulsları idarə edə və ya hətta yatıra bilərsiniz.