Beyin sağlamlığınızı qorumaq üçün bunları edin - Məşhur nevroloqdan tövsiyələr

Nevrologiya elmləri doktoru olan Emily McDonald TiktTok-da 10 milyondan çox istifadəçinin izlədiyi videoda beyin sağlamlığını qorumaq üsullarını paylaşıb. 

 

 

McDonald deyir ki, səhər oyanan kimi telefondan istifadə etmir və onu bağlı saxlayır.

 

 

Neqativ fikirlərə fokuslanmaq əvəzinə müsbət şeylər düşünməyə çalışdığını deyən McDonald, bunun beyin sağlamlığını qorumaq üçün edilməsi lazım olan mühüm amillərdən biri olduğunu bildirib.

 

 

Qablaşdırılmış məhsullardan uzaq olduğunu deyən nevroloq McDonald belə qidaların idrak qabiliyyətinin zəifləməsi və demans riskini artırdığını bildirib.

 

 

Yaxşı yuxu rejimi beyin sağlamlığı üçün ən vacib amillərdən biridir. Gecə 7-8 saat yatmaq beynin yeni məlumatları emal etməsinə və beyində xatirələrin formalaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, Alzheimer xəstələrinin beyinlərində görülən amiloid lövhələri kimi tanınan zülalların yığılmasının qarşısı alınır.

 

 

Daimi idman beyinə qan axınını artırır. Tədqiqatlar, müntəzəm olaraq idman edən insanların yaşlandıqca Alzheimer xəstəliyi və gecikmiş əqli geriləmə riskinin daha az olduğunu müəyyən etdi.